Witaminy z grupy B wpływają na wiele procesów zachodzących w skórze, a zwłaszcza we włosach i paznokciach. To one sprawiają, że skóra jest miękka, gładka i jędrna, a włosy mocne i lśniące. W dzisiejszym wpisie przedstawię wam wpływ każdej witaminy z grupy B na nasz organizm.
Witamina B1 - tiamina
- Zwiększa apetyt i wpływa na prawidłowy wzrost i rozwój organizmu.
- Przyspiesza gojenie się ran
- Poprawia sprawność intelektualną, wpływa pozytywnie na nastrój oraz łagodzi bóle.
W kosmetyce:
Witamina B1 może być pomocna w leczeniu półpaśca, pokrzywki, czyraków, trądziku i łojotokowego zapalenia skóry. Łagodzi świąd skóry. Utrzymuje zdrowy wygląd i koloryt poprzez regulowanie procesów złuszczania naskórka. Przeciwdziała wypadaniu włosów, łupieżowi oraz korzystnie wpływa na wzrost włosów. Wzmacnia łamliwe paznokcie. Zapobiega powstawaniu zajadów i zmarszczek. Występuje w maseczkach, kremach, tonikach oraz preparatach do pielęgnacji włosów.
Witamina B1 występuje wszędzie, a szczególnie dużo jej jest w tkankach aktywnych metabolicznie (wątroba, serce), a także w: produktach zbożowych grubego przemiału, mięsie, wędlinach (szczególnie w wieprzowinie), roślinach strączkowych – grochu, fasoli oraz drożdżach, orzechach, słoneczniku, rybach, owocach i warzywach. Tiamina jest zgromadzona głównie w warstwie zewnętrznej ziaren zbóż.
Zapotrzebowanie dzienne w diecie osób dorosłych wynosi od 1 do 1,5 mg.
Witamina B1 występuje wszędzie, a szczególnie dużo jej jest w tkankach aktywnych metabolicznie (wątroba, serce), a także w: produktach zbożowych grubego przemiału, mięsie, wędlinach (szczególnie w wieprzowinie), roślinach strączkowych – grochu, fasoli oraz drożdżach, orzechach, słoneczniku, rybach, owocach i warzywach. Tiamina jest zgromadzona głównie w warstwie zewnętrznej ziaren zbóż.
Zapotrzebowanie dzienne w diecie osób dorosłych wynosi od 1 do 1,5 mg.
Witamina B2- Ryboflawina
- Wspomaga odporność, procesy widzenia i wzrostu
- Pomaga w regeneracji skóry oraz gojeniu się ran
- Wpływa na rozrodczość i odporność
- Ułatwia leczenie chorób jamy ustnej
Ryboflawina w kosmetyce:
wspomaga utrzymanie kolorytu oraz dobrego stanu skóry
zapobiega wypadaniu włosów oraz łamliwości paznokci – wspomaga skleroproteiny(białko włókienkowe) w preparatach do pielęgnacji włosów i paznokci
pośrednio opóźnia również powstawanie zmarszczek.
Występuje w wątrobie, chudych serach, migdałach, grzybach, dziczyźnie, jajach, zielonych częściach warzyw,łososiu, pstrągu, makreli, pełnoziarnistym pieczywie, małżach, fasoli, grochu, soi, mleku, jogurcie, kefirze, maślance, drożdżach i orzechach włoskich, a także w różnych rodzajach mięs.
Dzienne zapotrzebowanie (1,5 mg)
Występuje w wątrobie, chudych serach, migdałach, grzybach, dziczyźnie, jajach, zielonych częściach warzyw,łososiu, pstrągu, makreli, pełnoziarnistym pieczywie, małżach, fasoli, grochu, soi, mleku, jogurcie, kefirze, maślance, drożdżach i orzechach włoskich, a także w różnych rodzajach mięs.
Dzienne zapotrzebowanie (1,5 mg)
Witamina B3-niacyna
- Łagodzi objawy zapalenia stawów, depresji, bezsenności
- Usuwa toksyczne substancje z organizmu
- Działa przeciwzapalnie
Witaminę B3 zawierają mięso, wątroba, mleko, ryby, jaja, drożdże, kiełki pszenicy, zielone liściaste warzywa.
W kosmetyce:
W kosmetyce stosuje się witaminę B3 głównie w postaci niacynamidu, gdyż forma ta jest trwała, łatwo rozpuszczalna w wodzie, dobrze przyswajana i tolerowana przez skórę oraz w odróżnieniu od niacyny nie powoduje rozszerzania i zaczerwienienia naczyń krwionośnych
Zwiększa nawilżenie i elastyczność skóry , wspomaga walkę z przebarwieniami oraz poprawia barierę lipidową naskórka
Działa przeciwzmarszczkowo, spłyca drobne zmarszczki powierzchniowe, wygładza i widocznie poprawia strukturę i koloryt skóry; w badaniach niacynamid w stężeniu 5%, po 12 tygodniach stosowania znacznie poprawiał stan dojrzałej skóry.
Pośrednio wpływa na produkcję kolagenu oraz stymuluje syntezę kwasu hialuronowego w skórze, dzięki czemu poprawia jędrność i napięcie skóry
Polecany jako składnik pomocny przy trądziku różowatym, atopowym zapaleniu skóry i łuszczycy, zmniejsza podrażnienie, zaczerwienienie, poprawia barierę ochronną skóry.
Zmniejsza nadmierną produkcję sebum oraz redukuje wielkość porów skóry, jest odpowiedni także dla cery tłustej; w badaniach niacynamid w stężeniu 2% redukował wydzielanie łoju po 6 tygodniach stosowania.
Składnik obecny w następujących produktach:
Tonik do cery tłustej ,suchej, płyn wzmacniający do włosów serum rozjaśniające, krem łagodzący z lukrecją, krem regenerujący na naczynka , odżywczy żel hialuronowy
Witamina B5-kwas pantotenowy
- Zmniejsza podatności na infekcje
- Pomaga zachować dobrą sylwetkę
- Zapobiega siwieniu i łysieniu włosów
Do preparatów kosmetycznych wybrano wodny roztwór 75% D-pantenolu gdyż 100% jest on zbyt gęsty lepki i wymaga podgrzewania.
Czysty kwas pantotenowy jest bardzo nietrwały w wodnych roztworach, dlatego w kosmetyce stosuje się wyłącznie stabilną pochodną wit. B5 - Pantenol. D-Pantenol nazywany jest pro-witaminą B5, gdyż wykazuje taką samą aktywność biologiczną jak kwas pantotenowy. Pantenol łatwo penetruje do głębszych warstw skóry oraz we włókno włosa i płytkę paznokcia, gdzie ulega przekształceniu w kwas pantotenowy.
Pantenol to składnik produktów o działaniu gojącym, łagodzącym podrażnienia i nawilżającym. Jest to podstawowy składnik kosmetyków po opalaniu, łagodzących zaczerwienienie, swędzenie i podrażnienie skóry oraz szamponów i odżywek do włosów, wykazuje on bowiem wysokie powinowactwo do keratyny włosów, dzięki czemu jest łatwo wchłaniany przez włosy, nadając im połysk, gładkość, grubość i nawilżenie.
Jest to składnik bardzo dobrze tolerowany, praktycznie nie zdarzają się przypadki podrażnienia i uczulenia ze strony pantenolu.
W produktach poprawia smarowność kremów stabilizuję pianę w środkach myjących.
Pantenol przyczynia się do:
- Utrzymania jędrnej i elastycznej skóry
- Wzrostu i odnowy komórek naskórka i skóry właściwej
- Stosowany zewnętrznie zwiększa w skórze ilość energii i znacznie przyspiesza syntezę lipidów łagodzi także podrażnienia i objawy alergii dlatego tez jest niezastąpionym składnikiem kosmetyków antyalergicznych
- Ostatnio bardzo często pantenol jest stosowany w kosmetykach anti age które hamuja procesy starzenia się skory poprzez działanie stymulujące (regeneracja zmian starzeniowych pobudzenie podziału komórkowego) i poprawiające bilans energetyczny starzejących się tkanek.
- Pantenol wykazuję również zdolność wnikania w płytkę paznokcia 0,2 mm doskonale wiąże się z keratyna paznokci nawilża je wzmacnia i uelastycznia
Witamina B6- Pirydoksyna
Stosowana jest w pielęgnacji skóry tłustej i mieszanej w leczeniu łojtokowego zapalenia skóry oraz wypadaniu włosów, wspomaga leczenie trądziku, przewlekłych stanów zapalnych, wpływa na syntezę kolagenu, a tym samym przyczynia się do opóźniania procesów starzenia, ułatwia spalanie tłuszczy (np. przy leczeniu cellulitu)
Najbogatsze źródła wit. B6 to: ryby, mięso, ziemniaki i inne warzywa skrobiowe, banany, płatki śniadaniowe.
Zapotrzebowanie - 2mg/dobę
Najbogatsze źródła wit. B6 to: ryby, mięso, ziemniaki i inne warzywa skrobiowe, banany, płatki śniadaniowe.
Zapotrzebowanie - 2mg/dobę
Witamina B7, H - Biotyna
Biotyna zaliczana do witamin z grupy B jest ważnym czynnikiem przemiany cukrów,tłuszczów i białka. Jest ona ściśle powiązana z procesem rozwoju komórek, przyczynia się do wytwarzania keratyny(najważniejszego budulca skory włosów i paznokci) oraz naturalnych substancji, które spajają komórki rogowe.Z chemicznego punktu widzenia biotyna jest pochodną mocznika. Najczęściej spotyka się ja w jajach, orzechach, grzybach, bananach, twarogu i soi. Biotyna stała się podstawowym środkiem w leczeniu łamliwych i rozdwajających się paznokci oraz zaburzeń ich wzrostu oraz w leczeniu grzybicy paznokci(przyspiesza efekt kuracji).Podawana w bardzo małych dawkach może minimalizować łojotok i tworzenie się łupieżu.Od niedawna kosmetyka zyskała w biotynie nową broń w walce ze zmarszczkami.Badania wykazały, że wyniku jej działania fałdy skóry zmniejszają się, płytsze zmarszczki ulegają całkowitemu zanikowi, plamki starcze rozjaśniają się, a skóra ulega nawilżeniu
Obecnie witamina H jest uważana za najskuteczniejszy specyfik do zwalczania zmarszczek, poprawiający kontury twarzy, usuwający worki pod oczami,zmarszczki mimiczne oraz rozszerzone pory.
Kwas foliowy - B9/B11
W kosmetyce najczęściej używa się określenia „folacyna” i stosowana jako składnik aktywny, jest zamykana w specjalnych otoczkach (zazwyczaj wykonanych z kolagenu lub polisacharydów)
Ze względu na swoje właściwości kwas foliowy znalazł zastosowanie w kosmetyce. Najczęściej jest stosowany w stężeniu od ok. 0,05 do 0,2%.
Ponieważ udowodniono, że folacyna przeciwdziała negatywnym skutkom promieniowania UV stosuje się ją w kremach na dzień oraz w kosmetykach po opalaniu, które spowalniają tempo procesów fotostarzenia skóry.
Witaminę tę stosuje się w kremach przeciwzmarszczkowych, które wygładzają i napinają skórę oraz w serach pod oczy, które nie tylko ujędrniają oraz regenerują wrażliwą i delikatną okolicę, ale także zmniejszają cienie pod oczami.
Źródła kwasu foliowego: warzywa i owoce bogate w witaminę C, i beta-karoten jak: brokuły, pomarańcze, brukselka, szpinak. Duże jego ilości znajdziemy także w: wątróbce, drożdżach, pełnych ziarnach, fermentowanym mleku, itd.
Zapotrzebowanie: 300mg/dzień, kobiety w ciąży 500mg
Źrodła:
http://probello.pl/
http://www.biochemiaurody.com/
Źródła kwasu foliowego: warzywa i owoce bogate w witaminę C, i beta-karoten jak: brokuły, pomarańcze, brukselka, szpinak. Duże jego ilości znajdziemy także w: wątróbce, drożdżach, pełnych ziarnach, fermentowanym mleku, itd.
Zapotrzebowanie: 300mg/dzień, kobiety w ciąży 500mg
Kobalamina - B12
- Wykazuje działanie antyalergiczne
- Razem z kwasem foliowym uczestniczy w dojrzewaniu erytrocytów
- Zapobiega anemii
- Jej brak powoduje anemię złośliwą i zaburzenia w układzie nerwowym
- Przyjmowanie kobalaminy wewnętrznie redukuje przetłuszczanie się włosów, wspomaga leczenie łupieżu i półpaśca
Źrodła:
http://probello.pl/
http://www.biochemiaurody.com/
Super! Niezła baza wiedzy :)
OdpowiedzUsuń